【便秘の悩み解消?】便が出なくて困っている人・体験談から解決策紹介

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便秘がちでなかなか便が出なくてとても困っていて毎日便を出すのにとても苦労をしています。そんな悩みをお持ちではありませんか?私は便秘でずっと悩んでいました。今回そんな便秘の悩みの解消法です。

便秘の悩みを体験談から解消法紹介

便がなかなか出なくてどうしたらいいのかいつもとても悩んでいて、運動をすれば便がするっと出てくれるのではないかと運動をしたり、食物繊維やオリゴ糖を入れて食事を取ったりオリーブオイルをサラダにかけみたり、とにかく便秘にいい食べ物はなんでも取り入れてみましたが、なかなか便がうまくでなくてどうしたらいいのかととても悩み、トイレで何時間も居座ってどうか便が出てくれと祈りながら一生懸命にきばるのですが、どうしても毎日というわけにはいかず、1週間に1度くらいにやっと出るというかんじで、お腹がとても張りいつもお腹が膨満感があります。

便がでないと食欲があまり出ず、食べたいという気が起こりません。

毎日ジョギング実施

悩みを改善するためにとった行動は、毎日ジョギングを1時間ほどやったり、食物繊維やオリゴ糖をいろいろなたべものや飲み物に入れたり、便秘に良いよとインターネットの口コミサイトで見たサプリを毎日飲んでみたり、どうしても便がでないときは、便秘薬を使って便を出したりしていました。

なんとか自然な形で毎日お通じが来てほしいと思い、運動することに加えて食物繊維、オリゴ糖 野菜ジュースを飲んだり 青汁を飲んだり、消化のよい食べものを取ったり、水を毎日3杯飲んだりしてとにかく毎日便が快適に出るようにありとあらゆる方法を試しました。

今は毎日ではありませんが、ときどき、3日に1回くらいの割合で便が出てくれるようになりました。今の方法をこれからも続ければ毎日便がでるようになると思っています。

【太りやすい体質】〇〇をすることが1番のダイエット法だった体験談紹介
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体調がよくなった

変化は 便が出てくれると食欲が出てきて体がとても軽くなったような感じになります。便が出ると気持ちまですっきりとしてさわやかな気分になり体も元気になっていろんなことに挑戦したくなります。仕事も一生懸命頑張ろうと思えたり、残業も頑張ってやろうと思えるようになりました。

便が1週間に1回くらいしか出ないときと比べて今はとてもいろいろな意味で元気で 体調もよく、体もとても軽くなっていろいろな作業や趣味の園芸大工仕事、家事、育児、介護などもあまり苦痛ではなくなりました。

これで毎日便がでてくれればもっといろいろなことを前向きにとらえて元気に仕事や家事 育児などもできるようになるのではないかと思っています。

まとめ

“便秘がとても辛い人、便秘をどうにかして解決したいと思っている人、便がなかなか出にくくてどうしたらいいのか悩んでいる人、毎日便が出てほしい人、便が出ないと食欲が無くなってしまう人や、便が出ないとおなかが張ってとても辛くて 気分まで落ち込んでしまう人、便をどんな方法でもいいからとにかくしっかりと出しきってしまいたい人、便が出ないと気持ちがとても暗くなり 仕事や 家事、育児に支障が出る人、便秘をどうにかしてお薬に頼らずに治したいと思っている人や、毎日の食事でつらい便秘を治したいと思っている人や、運動で腸を活発にして便秘を解消したい人に向いていると思います。

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